朋友你好，根據你所說的情況，有些注意你這個年齡階段的人會出現情緒上的波動也是很正常的，注意培養好自己，心理健康，身體健康都是很重要的，不要有太高的壓力，因為這對你并不是說沒有其他的出路，平時注意努力學習，不要有太大的壓力。
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述考慮可能是神經癥，多由于學習壓力過大，而引發的情緒失控。
      指導意見：
      我個人的建議是去做一些喜歡的運動，轉移注意力，緩解緊張的情緒，從而消除癥狀，希望我的建議可以幫到你。
      

      病情分析：
      您好！根據您提供的這些信息，15歲，女，您所述情況考慮考試焦慮癥的可能很大。這種情況有內部原因和外部原因引起的，過度的考試焦慮癥會導致對個體身心健康的影響。
      指導意見：
      建議您放下心理和思想包袱，端正學習和考試動機，放寬心態，勞逸結合，松弛有度，同時注意鍛煉身體，補充營養，科學作息，不要熬夜。靜下心來，踏踏實實去做一件事情，即使再小，也要努力做好。試試看
      
      以上是對“情緒不對，控制不住自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！