我堅持運動三個月了，但是居然重了12斤？真是想放棄
健康咨詢描述： 三個月前，我的肚子有點漲，所以去健身房辦了張卡，由開始每周三四次，到每每周六七次，由開始每晚一個小時，到每現在每晚二小時，剛兩個月時，胖了五斤，小腿粗了2厘米，其他地方我不敢量了，我以為是每晚踩單車半小時惹的禍吧，所以就不踩了，改成跳兩小時健身操了，后一個月還是沒有減下來，腰好像減下來了，但是下半身反而胖了，天啊，上年底我才95斤，我現在110斤啊，我沒有爆飲爆吃，我晚上回去后，頂多喝水，有時吃兩塊西瓜。早餐就粉一個，午餐面包+粥，晚餐，正常，但不會吃太多，因為7點要去健身了。我到底哪里出了問題，現在我的腿像豬蹄了，以是35CM，我都想修瘦2CM，誰知，變成增肥了。沒有天理啊。見不得人了。各位有什么好方法啊，難道真的要去針炙減肥了？真的有效嗎？
其他類似問題
醫生回復區
根據你描述的情況分析考慮是由于在運動健身的時候急于求成，所以有些超負荷。運動方式減肥要循序漸進，同時飲食的控制要掌握好。可以少食多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃高脂肪食物，控制飲水量。您在飲食當中增加了飲水量。所以會出現相反的效果。在減肥過程中一定要控制飲水量，最重要的是適量的運動是鞏固減肥的成果。運動減肥需要長久堅持下去，才會有整體瘦身的效果。建議不要采用口服藥物和針灸的方法減肥，對身體會造成副作用的。
運動減肥沒有錯，你要適當的調整你的飲食，午餐可以正常使用，晚餐盡量使用水果或者是蔬菜，而且是單一的水果和蔬菜，盡量減少西瓜等瓜類水果的食用，因為瓜類水果含糖量較高
應該堅持，這正是個關鍵，每次鍛煉１小時左右，關鍵必須要達標即每次運動之后心率要到１１０次，另注意飲食，不要吃過飽（八成飽）堅持兩月你可以看效果．我現在每日走１０里用４０分鐘，現在不到一月就能達標了．希望你能堅持．肥胖的危害真是太可怕了，貴在堅持！
以上是對“我堅持運動三個月了，但是居然重了12斤？真是想放棄”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
