下定決心減肥，那就飲食和運動上雙管齊下，每餐七到八分飽，葷素搭配，蔬菜水果正常吃，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物多喝溫開水，每天至少喝2000毫升以上的水，餐后半小時不要坐著或者躺著，盡量站著，晚餐少吃或者不吃，不要熬夜和晚睡，規律作息，同時需要加強體育鍛煉，貴在堅持，持之以恒，會看到比較好的效果。
      

      病情分析：
      你說腰圍比胸圍還大，尤其是屁股，大腿處脂肪非常多，問如何減肥？
      指導意見：
      你說身體肥胖想減肥，可以首先控制飲食，特別是晚餐盡量少吃，運動減肥，每天堅持快走一小時，還可以游泳，做仰臥起做可以對腰部、臀部及大腿等部位的脂肪進行有效減肥。。