首先首先就是一種不良的生活習慣，尤其您的身體正處于生長發育期，那么是建議您盡早戒掉這種不良行為的，多喝水對身體是有好處的，平日也一定要保證生殖器的衛生清潔，適當的休息。

      病情分析：
      人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。
      指導意見：
      你好，建議你多吃水果蔬菜，吃富含維生素的多一點，胡蘿卜，菠菜，橘子，獼猴桃，檸檬水等等，建議戒手淫，適量運動。

      病情分析：
      你好朋友：根據你的描述情況，正常人每天需要喝水在2000-2500毫升，如果天氣炎熱出汗多飲水量要增加，如果一杯為500毫升要喝4-5杯水，渾身無力腰酸痛，有手淫史，可能與體質虛弱有關。
      指導意見：
      建議你：你還小要及時戒掉手淫習慣，避免長時間引起泌尿生殖系統感染病毒，以后對生育功能有一定程度的影響。現在可以去正規醫院看中醫大夫根據切脈診斷辯證關系行中草藥治療。
      
      以上是對“每天渴的要命，到處上火”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！