運動量每天很大應該攝入更多能量嗎
健康咨詢描述： 一是我在減肥，二是由于專業需要，所以我每天運動量很大，運動量很大的話應該比不運動的基礎上攝入更多能量嗎？如果是，應該攝入多少以及哪方面的營養？比如我運動消耗了800千卡，應該的多攝入多少？
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應該是每天消耗的能量加上每天基礎代謝所需要的能量，一般情況下男性應該是1000千卡左右，年輕人的基礎代謝率要高一些，所以可以適當放寬點。當然還需要根據目前的體重來具體分析。
是比不運動多攝入1000千卡還是只用1000千卡？
多攝入1000千卡
會不會太多了，不運動大概攝入1400左右，再多攝入1000，那2400不得撐死呀?再比如其實我一定運動顯示一共消耗了將近1100，那不是更多了？
是消耗的量加上1000
這種情況應該攝入一千卡左右，因為除了運動消耗了體力，基本的生活也會導致能量的消耗。比如身體里面消化，呼吸，血液循環都是需要消耗能量的，你可以適當的多補充一些。
是比不運動的情況多攝入1000還是只攝入1000？
正常人每天的消耗也需要1000千卡以上，建議你一共射入1800千卡。
你好，如果你在減肥，運動量大消耗能量大是正確的，只有消耗的能量大于吸收的能量才能起到減肥的效果。所以你不必擔心，在飲食方面不要刻意的去增量，在保證營養均衡的前提下盡量減少主食的攝取，以及高脂肪食品的攝取，多食蔬菜和水果。
以上是對“運動量每天很大應該攝入更多能量嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
但是攝入不足的話不會營養不良以及降低基礎代謝嗎？
你可以多食些含蛋白高的食物如牛奶、雞蛋、魚肉、牛肉，不要吃豬、羊肉及油炸食品，多吃綠色蔬菜。
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