指導意見：
      你好，這種情況考慮腎陽虛，可以口服桂附地黃丸和還少膠囊治療一段時間看看。治療期間要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油膩刺激食物，不要熬夜，保持心情舒暢,這樣才更有利于身體的恢復。
      

      你的這種情況是由于腎陽虛而引起的陰莖有些疲軟，尿多，怕冷，精力不太旺盛等現象。可能與頻繁長期手淫或性生活頻繁有關，建議您可以吃點五子衍宗丸調理一段時間，您這個年齡，關健還是要注意生活調理，按時休息不要熬夜，加強鍛煉，如有手淫要戒掉，適度節制性生活次數，忌煙限酒。
      

      病情分析：
      目前的情況應該是陰虛和陽虛同時存在的，比較錯綜復雜需要進行綜合調理。
      指導意見：
      建議進行滋陰補腎和溫腎壯陽治療，多進行腎俞穴按摩，配合熟地黃山萸肉熟地黃枸杞子鎖陽杜仲肉蓯蓉牛膝調理。
      
      以上是對“想知道是腎陰虛還是腎陽虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！