褪黑素是一種松果體分泌的生物活性物質，有一些功效對于延緩衰老、抗氧化、清除自由基以及助眠，它可以改善睡眠質量。但是隨著年齡的增加，褪黑素的分泌會逐漸的減少，所以需要采用一些外源性的補充，會有效的改善睡眠質量，也是治療失眠輔助的保健品。
      

      病情分析：
      你好，如你所述，一般來說，褪黑素是保健品效果不是很明顯，更年期以后陰陽平衡失調，中醫的效果好。
      指導意見：
      褪黑素的主要作用是改善睡眠，但不建議長期服用，癥狀有所改善的話，就可以停止服用。平時要合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜，平時要多喝水，注意保暖，避免受涼，保持充足的失眠，進行一定量的運動鍛煉，增強抵抗力，積極參加有益的活動，聽聽音樂，看看書，放松心情，注意飲食，不要吃刺激性的食物。