提肛運動到底怎么做？

男 | 20歲 2020-03-27 17:04:32 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：提肛運動聽說做多了對早泄，還有精子的質(zhì)量，自己的氣色都有一定的改善，到底應(yīng)該怎么做？吸一口氣就提肛就是肛門往里縮嗎？然后吐氣就把肛門往外放？網(wǎng)上說提肛的時候要五秒可我兩三秒就不行了不知道自己做的對不對，請問正確做法是怎么樣的，在沙發(fā)上盤著腿也可以做嗎？

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2020-03-27 17:30:03 我要投訴

建議你多加鍛煉身體，增強自身免疫力，這一段時間不要熬夜，注意多休息，加強局部衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，多吃一些高蛋白質(zhì)的食物促進精子活力，堅持一段時間一定會有所改善，希望你能采納。

2020-03-27 17:31 ask796737606f 追問

請問醫(yī)生提肛運動到底有沒有效果，具體怎么做？方法不對會不會有壞處

2020-03-27 17:32醫(yī)生回答：

堅持運動身體才會對你有所幫助，希望你能采納。

王建錦州市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 精索靜脈曲張,前列腺增生,前列腺炎,早泄,泌尿系感幫助網(wǎng)友：35694稱贊：1

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2020-03-27 19:15:13 我要投訴

提綱運動是對男性以及泌尿系統(tǒng)都非常好的一種運動方式，主要就是你說的想象著把肛門往上提。想象著自己排便或排尿的時候，想要中途停止的那個感覺。

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2020-03-27 17:38:22 我要投訴

      病情分析：
      提肛運動是指有規(guī)律的往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。
      指導(dǎo)意見：
      無論坐著躺著或者站著都可以進行提肛運動，大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次。

      以上是對“提肛運動到底怎么做？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！