你多參加一些社交活動，提高自身的交際能力，改善自身的緊張情緒，增加自信心，提高自身心理素質，遇事不能回避，要面對事實，堅持自我，相信自己
      

      你好，你描述的情況主要與心理因素影響有關，需要及時調整心態，必要時到正規心理咨詢機構進行心理疏導，日常生活中放松心情，保持樂觀情緒，多與家人朋友溝通，多參加社交活動，努力學習，提升自身綜合素質。
      
      以上是對“一遇事就容易緊張和回避”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，病情分析，你年輕男性，既往體健，平時遇到事情容易緊張，會出現失眠，這可能與你從小缺乏參加群體活動，缺乏自信有關，不能太焦慮，要積極鍛煉自己，提高自己心里素質，慢慢會好的，必要時可以去坐坐心理疏導。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述情況。一遇到事情。就容易緊張回避。
      指導意見：
      你的這種情況完全是心理素質的問題。平時應該加強鍛煉自己。比如說演講給自己聽。平時放松心情，樂觀對待。多和同學朋友交流。到人多的地方鍛煉自己。相信你會克服的。