您的這種情況不排除膝關節損傷的可能性，所以建議您到醫院就診，做膝關節ct或核磁檢查來進一步明確診斷。平時要注意休息，避免做過于劇烈的運動，避免著涼，避免登高，并且要避免負重。
      

      指導意見：
      這種情況可能半月板損傷或是膝關節周圍韌帶損傷了，盡量減少活動,不要跑步了,在家休息,晚上用熱毛巾熱敷患處,如果兩周后疼痛未減輕,可以去醫院做個膝關節核磁共振,明確診斷對癥治療。可以理療，烤燈，口服一些活血止痛膠囊。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，左膝蓋外側疼痛，一跑步就疼痛，這種情況有可能是軟組織拉傷。
      指導意見：
      建議先不要跑步了，注意適當的休息。每天可以用溫毛巾熱敷，或者口服點兒活血化瘀的藥物。如果癥狀仍然不見好轉，建議最好到醫院就診，明確診斷后再對癥治療。
      
      以上是對“左膝蓋外側疼痛一跑步就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！