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醫生回復區
2020-03-17 22:41:38 我要投訴
病情分析：
你好，人之所以瘦，是因為血虛。血虛，火就旺。想要體質好，胖一點，要補，要堅持。
指導意見：
指導意見，瘦子增肥的15種方法
1.調理脾胃功能
2.三餐定時，餐前一小時忌食零食
3.合理分配三餐的攝取比例，分布比例應該是：早餐占全天攝取總熱量的25~30%，午餐占全天攝取總熱量的30~35%晚餐占全天攝取總熱量的25~30%。
4.三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養
5.適度增加脂肪攝取量
6.多攝取礦物質「鋅」
7.用餐當中不要喝湯或飲料
8.睡眠充足
9.適度運動
10.隨時保持愉快的心情
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