找不到情感的發泄點，迷茫
健康咨詢描述： 確診過精神分裂癥，后抑郁，伴隨強迫癥狀。有時挺好的，近幾天運動運動，背些書提高記憶力，練練字，聽聽歌等。可是有時感到迷茫，不知道該干什么好，想做些喜歡做的事情發現自己還沒有喜歡做的事情，情感無處發泄，有些壓抑，和焦慮。想問問醫生找不到情感的發泄點該怎么辦，做些什么事好？去年的幾份工作都是幾個月就沒法做了，都是因為焦慮。想聽聽醫生怎么說。
其他類似問題
醫生回復區
病情分析：
根據你得描述，我認為你的癥狀是由于壓力過大引起的，當人長期處在高壓狀態中，體內皮質醇分泌增多切不斷累積，然后生理上就會出現癥狀。
指導意見：
建議自我減壓1、消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。2、合理宣泄。壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。3、飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物
疾病百科| 強迫癥
溫馨提示：
確定自己每天的飲食當中有優質蛋白質的攝入，如豆類、干果、全麥食品。
相關文章
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
