這種情況主要考慮與思想過重有關的，放松心情有好處的，避免辛辣刺激油膩的食物。晚飯盡量少吃。平常適量運動有好處的，睡前揉揉耳唇或者用熱水泡泡腳有好處的

      你好！引起失眠的癥狀原因比較多的，年輕人常見的原因有可能是由于緊張勞累用腦過度等等引起的神經衰弱癥導致的，改善這種情況自己注意保健，戒除一些不良習慣，可以每天適當做一些體育活動放松放松身心，調整代謝恢復正常，也可以請中醫看看用一些中成藥比如棗仁安神膠囊或安神補腦液，養血安神片等等。也可以先用一些谷維素和維生素B6。
      
      以上是對“失眠，睡不著，想太多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，由于想問題太多了，而導致的入睡困難。
      指導意見：
      睡前泡個熱水腳，喝杯溫牛奶，調理好心態，保持輕松愉快的心情，有利于睡眠。平時多進行戶外運動，比如跑步，打籃球等運動，增強身體抵抗力，多吃點蛋白質含量高的食物。