正常性生活時間是5~30分鐘，同房能夠達到三分鐘射精不屬于早泄，同房時調(diào)整好體位，做足前戲，有利于進入性高潮，規(guī)律性生活不要太頻繁，不要有手淫習(xí)慣，平時避免熬夜和過度勞累，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，補充體能。
      

      病情分析：
      你好，這種情況多長時間了啊，有沒有手淫的習(xí)慣啊，包皮長不長啊，過度手淫導(dǎo)致陽痿早泄的啊，甚至性功能障礙啊
      指導(dǎo)意見：
      注意事項，建議你規(guī)律的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，戒掉不良嗜好，不要熬夜，注意個人衛(wèi)生，慢慢就會好起來的啊
      

      病情分析：
      您好！當(dāng)前通過你的情況描述上來分析看目前多數(shù)還是考慮你的情況是因為你目前的性生活次數(shù)是太過于頻繁引起的性功能下降的情況。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)前首先還是建議你后面多注意自己的性生活次數(shù)不能太頻繁，同時建議你后面可以配合口服復(fù)方玄駒膠囊來治療看看。每天再結(jié)合適當(dāng)體能鍛煉來恢復(fù)。
      
      以上是對“性愛質(zhì)量下降，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！