你好，減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，建議你最好是合理控制食量和健身鍛煉相結(jié)合來(lái)減肥，平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果，而且是健康的減肥方式。
      

      這種過(guò)度節(jié)食，減肥的方法，是不合適的，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，肌體功能紊亂，建議適當(dāng)控制飲食，晚飯少吃，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這才是安全有效的減肥方法，但是需要長(zhǎng)靴堅(jiān)持下去。