考慮可能是運動量突然增大導致的局部急性損傷，運動前做好熱身運動后適當拉伸，可以進行局部熱敷配合外敷一些活血化淤通絡止痛的藥物緩解癥狀。
      

      您描述的情況和您這個年紀的話，要注意有沒有肌肉緊張，筋膜炎，有沒有感冒或者外傷引起的韌帶或關節囊的挫傷或積液的情況，一般沒有這種嚴重的話，需要注意避免不良姿勢，避免長期的玩手機或提重物，可以熱敷，外用藥物，膏藥不過敏也可以，嚴重不緩解，需要去這個醫院檢查一下磁共振。
      
      以上是對“最近幾天肩膀痛之前是兩個肩膀痛現在左肩最疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的敘述，最近幾天出現雙側肩關節疼痛，應該與平時肩關節活動過度、局部受涼有關，建議你注意肩關節部位的保暖，可以外用通絡骨質寧膏，口服雙氯芬酸鈉止痛，可以適當的進行肩關節活動，過段時間去醫院針灸治療。
      

      病情分析：
      肩膀疼痛，在白天的時候會減輕，在晚上休息的時候會加重。在白天的時候一定多活動肩膀，可以做肩頸部的瑜伽。
      指導意見：
      一定注意肩部的保暖，不要受寒著涼，一定主動活動活動肩關節，避免肩關節長時間固定一個姿勢，出現關節的僵硬疼痛。看書學習的時候一定注意脊背挺直。
      

      病情分析：
      您好，這考慮應該是您突然的鍛煉對肩部的肌肉有些輕微的損傷然后引起，嚴重的有可能是肩袖的損傷
      指導意見：
      建議您最近先不要大運動量的鍛煉，可以適當理療或者噴筋骨傷噴霧劑，如果沒有效果，那么可以去醫院查個肩關節的彩超看看有沒有損傷，如果沒有，一般過幾天就會好的
      
      以上是對“最近幾天肩膀痛之前是兩個肩膀痛現在左肩最疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您提供的這種情況考慮可能是肩周肌肉勞損、肩周炎引起的癥狀，但也不能排除頸椎疾病的可能。最好到醫院拍片或者cT核磁排除一下后再針對性治療。
      指導意見：
      指導意見，建議您多注意休息，避免勞累、避免長時間低頭保持一個姿勢動作，可適當運動，放松一下頸肩肌肉，可以做做頸肩保健操。注意局部保?避免受冷。治療可以通過熱敷理療按摩或者外用消炎止痛貼配合功能煅煉。