由于長期低頭伏案工作，或者是低頭玩手機引起的頸椎不舒服，屬于頸肩綜合癥的表現，建議規避這種不良動作，可以緩解頸椎的不舒服，同時可以進行局部的熱敷，外用扶他林軟膏也可以緩解疼痛的癥狀，如果有條件的話，可以做一下理療。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述考慮為長時間低頭導致的勞損，你這個年齡一定要注意休息。
      指導意見：
      你這種情況建議你平常工作注意，避免長時間低頭看手機，看電視或者電腦不要超過兩個小時。可以局部熱敷、膏藥或者或者扶他林軟膏外用等，工作勞累后可以行頸椎保健操、燕子飛等功能鍛煉。
      
      以上是對“上了兩天班，脖子痛，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！