你好，人體攝入與消耗的熱量不平衡，熱能積聚，會導致體重增加，建議飯前喝湯，吃蔬菜，增加飽腹感，進餐細嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅持有氧運動半個小時左右，健康比美麗更重要。
      

      病情分析：
      隨著年齡的增長，人體不再長高后，就面臨著體重的增加，特別是節食減肥，一般只要正常進食后，就容易導致
      指導意見：
      體重增加，所以，就不能像以前一樣吃太多，特別是油膩食物肉類食物，油炸食品等食物，尤其要注意，控制點飲食，多吃蔬菜，粗纖維多的食物會好一些。
      
      以上是對“自己新陳代謝減慢了稍微多吃體重就上漲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，自己新陳代謝減慢了稍微多吃體重就上漲？現在怎么辦？控制飲食、運動鍛煉是控制體重最為有效的措施，同時也是健康的基石。
      指導意見：
      粗細合理搭配，適當多吃水果蔬菜；運動鍛煉：每天堅持30分鐘有效的運動鍛煉，可以選擇快走、慢跑等運動項目。長期堅持才能夠控制好體重。
      

      病情分析：
      新陳代謝減慢了，現在稍微多吃一點體重就往上升，擔心長胖怎么辦？
      指導意見：
      比較好的方式就是適當的節食加運動，可以增加新陳代謝，加快體內的能量消耗，這樣可以控制體重
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，新陳代謝有所減慢，稍微多吃體重就會上漲，體重的增長和攝入的食物能量過多，或者是缺乏運動有關，靠節食減肥，一旦恢復規律的飲食體重會急速的反彈。
      指導意見：
      科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，這種減肥方式體重減下來不易反彈，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動，一個小時左右減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，我是快問診所的簽約醫生，很高興為你解疑答惑，根據你描述的情況，你需要了解怎么能夠控制體重不再上漲？
      指導意見：
      你好，隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸會減慢，尤其是女性脂肪需要重新分布，想要控制體重，首先要控制飲食，其次要加強體育鍛煉，才能保證你的身材不會變形。也就是說管住嘴邁開腿。建議你每次餐前喝一杯溫開水，這樣可以有效減少進食量。晚飯可以吃八成飽，或者用水果代替就可以了。
      
      以上是對“自己新陳代謝減慢了稍微多吃體重就上漲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況看，節食減肥后，體重又增加了。現在還要控制飲食量，否則體重增加更多。
      指導意見：
      單純節食減肥達不到目標，嚴重了還可能傷害身體。減肥一是多運動，消耗掉多余的脂肪。二是調整飲食習慣，低熱量低脂肪高蛋白飲食，減肥的同時保證機體的需要。不喝高熱量飲料，少吃高熱量食物。控制飲食量，尤其晚餐要少吃，多吃一些粗纖維食物，增加飽腹感，可減輕饑餓感。堅持不懈，會取得好的效果。