你自從工作以后經常的會出現失眠，像這種情況有可能是因為工作可能壓力大或者想的多，等原因引起來的，你平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要去睡晚餐以后先洗漱聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要時也可以適當的吃一點助眠的藥，最好能去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下，找到引起失眠的原因才可以對癥治療的。
      

      病情分析：
      是的，我們現在很多人都比較依賴手機，……但是手機的使用并不能真正的幫助到我們讓我們的睡眠變得更好……請問您平時白天精神怎么樣？
      指導意見：
      建議您：一，找專業(yè)心理咨詢師進行心理疏導。二，建議您嘗試重建您的睡眠節(jié)律，減少手機使用。三，您可以嘗試通過自我調節(jié)來輔助改善，比如每天體育鍛煉，半小時以出汗為宜、多親近大自然，發(fā)現美好的事物調節(jié)情志、培養(yǎng)更多的興趣和愛好等等。如果愿意您可以關注我，希望可以更好的幫到您。祝您早日康復！祝健康快樂！