大腿部筋緊繃，小腿肌肉酸脹伴有腳底發麻，考慮可能是有一定的腰椎異常疾病壓迫神經引起的癥狀。還可能是最近活動量比較大，或者是腿部受涼引起的表現。建議到正規醫院外科就診，行腰椎MRI檢查，查明病因，針對性治療。
      

      首先檢查一下雙下肢有沒有水腫，如果沒有水腫，就可以排除雙下肢靜脈血栓，應該考慮是在廚房干活的時候站的時間長造成的，可以適當休息做做按摩，休息幾天后如果仍不緩解，到醫院化驗肌酸激酶，排除是否有下肢肌肉損傷。
      

      很有可能是跟沒有運動以及長時間的站立和腰間盤突出壓迫周圍神經，腳麻腿疼，晚上用熱水，泡熱水腳或者是熱水袋按摩，促進血液循環適度的運動，必要的時候還要補充鈣片。
      
      以上是對“小腿酸脹，腳底發麻很不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      ?這個情況要考慮末梢神經炎或者腰椎病壓迫神經引起的。醫院神經內科和骨科做個CT檢查確定，治療上末梢神經炎建議服用營養神經藥物，頸椎病可以牽引、理療治療。
      指導意見：
      氣血不足，血液不能夠及時到達四肢的末端，所以就會感覺麻木。所以要補充氣血就可以解決這個問題了。可以吃些海參瘦肉湯、當歸生姜羊肉湯、紅棗糯米粥、烏魚雞粥、鹿肉杜仲湯等補品。這些補品對于補氣血都有很好的作用。