你好，你這種情況是牙結石，建議最好去醫院牙科就診，可以進行洗牙，除去牙結石，平時要注意口腔衛生，要勤刷牙，勤漱口，飯后及時漱口，早晚堅持刷牙，平時要定期去醫院牙科進行檢查，要養成良好的生活習慣。
      

      如果是后天形成的牙垢和牙漬，可以去醫院做超聲潔牙徹底去除。刷牙是刷不掉的，平時注意口腔衛生，早晚好好刷牙，飯后及時漱口，避免接觸煙，茶，咖啡等容易導致牙齒著色的物質。
      

      病情分析：
      根據你所描述的情況以及拍出的圖片來看，需要排除是否有牙齦炎或者是牙周炎等造成的不適，而且和平時的口腔衛生不良，刷牙方式不正確等都有一定的關系。
      指導意見：
      近期注意多休息，少吃辛辣刺激性的食物，多吃些新鮮的瓜果蔬菜補充維生素，在飲食上做到葷素搭配，營養均衡，不要偏食，刷牙配合牙健精細刷，可以有效的預防牙齦炎齲齒的發生。等疫情過后及時到正規醫院口腔科檢查，必要時做牙周基礎治療。