還是要以靜養休息為主，目前不建議強度過大的一個體育運動，還是要以休息為主，不要給腰部一個過重的負荷，必要的時候還是要去醫院的骨科門診就診，評估腰部恢復的一個情況，然后再做進一步的打算和計劃。
      

      您好，根據您的表述，最好等到腰肌勞損好了以后再練，不要落下慢性病根。等好了以后再鍛煉腹肌可以輔助鍛煉小燕飛等腰背肌功能鍛煉，增加腰背部肌肉力量，避免反復慢性腰背肌勞損！
      

      您好，急性疼痛期不要鍛煉，建議平日注意休息，避免久坐，受涼，彎腰勞累，姿勢不良等以上誘因，避免睡太軟的床，局部熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，配合按摩、艾灸、針灸、推拿等理療，注意手法力度，痛的厲害的話可口服非甾體消炎止痛藥如：塞來昔布（西樂葆）或艾瑞昔布等，也可外用扶他林軟膏或貼劑：氟比洛芬巴布膏或洛索洛芬鈉貼劑。疼痛緩解后，練習小燕飛動作，增加腰背肌力量保護腰椎。對癥處理，觀察看下。
      

      病情分析：
      病情分析，根據你的描述是男25歲，前幾年鍛練腹肌過度，導致腰肌勞損，現在略有好轉。
      指導意見：
      建議：不用緊張，可以鍛煉，注意鍛煉前做好熱身運動，鍛煉幅度及強度需要循序漸進的過程，如有不適，及時停止。
      

      病情分析：
      對于腰肌勞損，原則上還是要以休息為主，恢復期間盡量避免過度的活動，特別是不要從事劇烈運動，
      指導意見：
      特別是搬運或提拉重物，但是也可以適當的鍛煉，可以進行輕度的適當活動。疼痛的部位可以每天進行熱敷或者按摩，起到活血化瘀的作用，有利于恢復。