病情分析：
      減重是一個循序漸進，持之以恒的過程，不能操之過急，每個月下降1~2公斤為宜，適當的控制攝入總量，注意攝入量和消耗量要均衡，每周中等強度的運動至少是5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少是三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感覺到疲勞為宜。
      指導意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，生活有規律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當的運動提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況來看，最好最健康的減肥方式應該就是運動加節食，如果能堅持沒必要吃減肥藥。
      指導意見：
      你描述中的身高及體重來看，應該不是屬于肥胖型的，基本上屬于標準體重，所以只要平時適當的運動，飲食有所節制，應該能夠保持甚至有所減輕，晚飯可以不用進食主食，適當的吃點兒蔬菜及水果也可以。
      
      以上是對“減肥感覺自己太胖了174身高130斤左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，形成引起偏胖臨床上會有多種因素，飲食無節制，高脂肪油膩食物攝入過多都引起脂肪囤積。
      指導意見：
      建議，最好避免服用一些減肥藥物，可以通過加強活動鍛練，徒步快走，跑步鍛煉等方式可以減少多余脂肪，需要堅持可以達到預期，而晚飯是要堅持食用的。
      

      病情分析：
      根據你的描述，身高174cm，體重130斤感覺自己胖，想問怎么能減肥。
      指導意見：
      給你的建議是，考慮你的身高和體重你應該不算胖，但是你想減肥就需要控制飲食，進行運動，特別是腿部運動，只要能長期堅持應該會有效果的。