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有問必答網運動瘦身減肥 → 減肥感覺自己太胖了174身高130斤左右

減肥感覺自己太胖了174身高130斤左右

女 | 18歲 2020-02-25 13:13:18 5人回復 來自

健康咨詢描述: 咋樣能減肥?有效的有必要吃減肥藥嗎主要是腿粗晚飯不吃能減肥嗎

醫生回復區

劉云濤
劉云濤 三峽大學附屬仁和醫院   副主任醫師 擅長: 骨質疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網友:74356稱贊:1
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2020-02-25 13:17:32 我要投訴

      從身高和體重來看不是很胖,如果想減肥的話,不建議用減肥藥減肥,建議在合理控制飲食的基礎上進行有氧運動減肥,建議每天堅持兩個小時的有氧運動,正常情況下會瘦下來的!
      

王志岐
王志岐 朝陽市第二醫院   主管護師 擅長: 乳腺,甲狀腺,肝膽,胃癌,結腸癌術前術后的護理。 幫助網友:3823
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2020-02-25 13:17:04 我要投訴

      病情分析:
      減重是一個循序漸進,持之以恒的過程,不能操之過急,每個月下降1~2公斤為宜,適當的控制攝入總量,注意攝入量和消耗量要均衡,每周中等強度的運動至少是5次以上,每次20~30分鐘,每周高等強度的運動至少是三次以上,每次20~30分鐘,以自己不感覺到疲勞為宜。
      指導意見:
      平時少吃油膩的,油炸的,含糖量高的飲食,多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃含纖維素高的飲食,生活有規律,不熬夜,保證充足的睡眠,適當的運動提高自身免疫力。
      

張志宏
張志宏 武威市第二人民醫院   主管護師 擅長: 冠心病,風心病,心律失常,心絞痛,心肌梗死,腦出血 幫助網友:5048稱贊:7
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2020-02-25 13:20:21 我要投訴

      病情分析:
      根據你描述的情況來看,最好最健康的減肥方式應該就是運動加節食,如果能堅持沒必要吃減肥藥。
      指導意見:
      你描述中的身高及體重來看,應該不是屬于肥胖型的,基本上屬于標準體重,所以只要平時適當的運動,飲食有所節制,應該能夠保持甚至有所減輕,晚飯可以不用進食主食,適當的吃點兒蔬菜及水果也可以。
      
      以上是對“減肥感覺自己太胖了174身高130斤左右”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

程芳
程芳 邢臺醫學高等專科學校第二附屬醫院   護師 擅長: 胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽囊炎 幫助網友:20466稱贊:7
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2020-02-25 13:20:38 我要投訴

      病情分析:
      你好,形成引起偏胖臨床上會有多種因素,飲食無節制,高脂肪油膩食物攝入過多都引起脂肪囤積。
      指導意見:
      建議,最好避免服用一些減肥藥物,可以通過加強活動鍛練,徒步快走,跑步鍛煉等方式可以減少多余脂肪,需要堅持可以達到預期,而晚飯是要堅持食用的。
      

裴紅梅
裴紅梅 長治同康眼科醫院   主管護師 擅長: 腸梗阻,膽結石,闌尾炎,食管癌,痔瘡,胃癌 幫助網友:6768
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2020-02-25 13:23:43 我要投訴

      病情分析:
      根據你的描述,身高174cm,體重130斤感覺自己胖,想問怎么能減肥。
      指導意見:
      給你的建議是,考慮你的身高和體重你應該不算胖,但是你想減肥就需要控制飲食,進行運動,特別是腿部運動,只要能長期堅持應該會有效果的。
      

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