從身高和體重來看不是很胖,如果想減肥的話,不建議用減肥藥減肥,建議在合理控制飲食的基礎上進行有氧運動減肥,建議每天堅持兩個小時的有氧運動,正常情況下會瘦下來的!
病情分析:
減重是一個循序漸進,持之以恒的過程,不能操之過急,每個月下降1~2公斤為宜,適當的控制攝入總量,注意攝入量和消耗量要均衡,每周中等強度的運動至少是5次以上,每次20~30分鐘,每周高等強度的運動至少是三次以上,每次20~30分鐘,以自己不感覺到疲勞為宜。
指導意見:
平時少吃油膩的,油炸的,含糖量高的飲食,多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃含纖維素高的飲食,生活有規律,不熬夜,保證充足的睡眠,適當的運動提高自身免疫力。
病情分析:
根據你描述的情況來看,最好最健康的減肥方式應該就是運動加節食,如果能堅持沒必要吃減肥藥。
指導意見:
你描述中的身高及體重來看,應該不是屬于肥胖型的,基本上屬于標準體重,所以只要平時適當的運動,飲食有所節制,應該能夠保持甚至有所減輕,晚飯可以不用進食主食,適當的吃點兒蔬菜及水果也可以。
以上是對“減肥感覺自己太胖了174身高130斤左右”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,形成引起偏胖臨床上會有多種因素,飲食無節制,高脂肪油膩食物攝入過多都引起脂肪囤積。
指導意見:
建議,最好避免服用一些減肥藥物,可以通過加強活動鍛練,徒步快走,跑步鍛煉等方式可以減少多余脂肪,需要堅持可以達到預期,而晚飯是要堅持食用的。
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