想要減肥就要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促使脂肪減少，運(yùn)動(dòng)后也會(huì)長(zhǎng)一些肌肉，但是如果使用其他方法來(lái)減肥，有可能影響身體免疫力，所以平時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，包括競(jìng)走，游泳，爬山。
      

      病情分析：
      要想減肥，一般來(lái)說(shuō)應(yīng)該管住嘴邁開(kāi)腿，光靠節(jié)食，不但影響身體健康，體重也易反彈
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥同需要耐心和毅力，您可以選擇少食多餐，低糖飲食，餐后切忌馬上坐臥，至少散步半小時(shí)，相信通過(guò)您的努力，會(huì)達(dá)到理想效果的！
      

      病情分析：
      你好
      健康的減肥方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，但都要有度，不能過(guò)度節(jié)食減肥，也不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議給自己定計(jì)劃每天該攝入的量及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，持之以恒堅(jiān)持及能減肥也能提高身體素質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“特別想要減肥，但不想長(zhǎng)肌肉，如何健康減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，大腿很粗，想要減肥，試過(guò)節(jié)食但是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，建議堅(jiān)持每天增加運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你每天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，少吃主食，低鹽低脂飲食，不要熬夜，生活規(guī)律，忌辛辣刺激性食物。