不管是頸椎病還是腰間盤突出癥的人急性期時保守治療都是建議病人制動休養為主的，只有穩定期也可以理解為癥狀好了后的康復期才可以做功能鍛煉的，并且功能鍛煉建議病人要循序漸進的逐漸適應逐漸加大的，不知道你目前具體做的是什么功能鍛煉方法的，如果你現在是穩定期建議你可以試試燕飛這個動作或是做頸部保健操觀察看看的。
      

      你目前患有頸椎病，頸椎病的治療上主要是對癥治療，緩解癥狀為主，建口服頸復康、鹽酸氨基葡萄糖等藥物配合物理治療如熱敷，烤燈，牽引等觀察。頸部鍛煉的話，建議循序漸進的進行，鍛煉時避免力量幅度過大
      
      以上是對“頸椎酸痛做脖子操越來越累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是長期低頭工作或者受涼導致頸部肌肉勞損引起的酸痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要久坐低頭工作，加強保暖。繼續堅持做頸保健操，如果疫情結束還沒有緩解就去醫院康復科做做頸部針灸推拿治療。
      

      病情分析：
      你好女士：頸椎比較差，有僵硬和壓迫神經，跟隨網上做操，有利于頸椎和腰酸的恢復，鍛煉后晚上睡覺感到特別疲軟，可能是由于剛鍛煉體力消耗過大引起的疲勞。
      指導意見：
      建議你，鍛煉要根據自己身體條件適可而止，不要過度疲勞，避免勞累過度，頸椎病可以行熱敷，理療按摩，牽引等多種方式治療，平時少做低頭伏案動作，少低頭看手機，保持正確坐姿，適當運動。