習慣性的不正確關節活動，對頸椎是有損害，應該避免或者減少這樣的動作，脖子僵硬難受可以熱敷、烤燈或者理療，也可以找專業的按摩，自己這種扭動還是盡量避免。
      

      這種情況擬考慮頸肩綜合癥，與受涼、勞累、姿勢不良致勞損有關。建議平日注意休息，勿長時間低頭伏案工作、玩電腦或手機，勿枕高枕頭，局部可以熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，可做做按摩、推拿等理療，注意手法力度。平日可做頸椎米字操緩解頸肩部疲勞，百度視頻搜索頸椎米字操，有好多可以參加下。希望對你有所幫助，祝你生活愉快！
      

      脖子一動嘎嘎響，考慮可能是由于頸部保持在某一個姿勢固定不動，之后突然活動的時候，由于頸椎的一些小關節出現短暫錯位，或者有壓力的變化，就會出現這種異響。這種情況雖然是生理性的，也就是在響過之后沒有任何疼痛癥狀，但是久而久之會導致頸部出現頸椎病的情況
      
      以上是對“快一年了，感覺脖子僵硬難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況屬于是長期低頭工作導致頸部椎后小關節紊亂引起的僵硬。
      指導意見：
      你扭動脖子聽到的咔咔聲是椎后小關節紊亂復位聲，這種情況不建議你長期扭動復位，對頸椎不好，盡量避免低頭時間太長。