腰椎間盤突出者能做哪些幫助減輕和緩解癥狀的體育鍛煉

女 | 38歲懸賞20個健康幣 2006-07-24 11:33:10 3人回復來自

健康咨詢描述：我去年查CT就得出腰椎退行性改變和L4-L5腰椎間盤輕度膨出，今年由于壓迫下肢神經，開始腿部發麻上周又去查CT，得出是L4-L5腰椎間盤輕度突出，已壓迫神經，鑒于這種情況，除了藥物治療，在自我健身鍛煉上可以做哪些項目，來幫助減輕和緩解癥狀？
可以做瑜珈嗎？可以跑步嗎？能去健身房嗎？哪些項目屬于劇烈運動，不能鍛煉？
急切盼望指教。謝謝！

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2018-08-27 08:10:16 我要投訴

你好，根據你介紹的病情，你是腰間盤突出癥，你可以口服丹鹿通督片進行治療，同時要做腰椎牽引，按摩，針灸，拔罐，烤電等理療，也可以貼萬通筋骨貼，平時要多臥床休息，避免體力勞動和劇烈的體育活動。

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2018-08-27 08:14:28 我要投訴

你好，腰椎間盤突出建議你平時注意休息，避免負重，受力，特別是彎腰時，可以局部熱敷，按摩，外用活血化瘀膏藥如舒緩膏，不建議你做瑜伽運動。避免腰椎的負重，過度彎曲

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2018-08-27 08:13:18 我要投訴

      你好，從你描述的情況上看，考慮有可能是腰椎間盤突出壓迫神經根引起的這種癥狀。建議避免久坐、久站、久蹲，臥硬板床休息，并行腰背肌鍛煉。只要進行腰背肌鍛煉即可，所謂腰背肌鍛煉，就是仰臥于硬板床上，臀部離床，堅持3到5秒鐘。

      以上是對“腰椎間盤突出者能做哪些幫助減輕和緩解癥狀的體育鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！