你存在情緒低落自殘行為和脾氣暴躁的現象，考慮為雙相情感性精神障礙的可能性大，建議于精神科就診，進行詳細的軀體檢查和精神檢查，明確診斷后進行進一步的治療，平時注意加強運動，放松心情，遇到困難時學會尋求親朋好友的幫助
      

      你好！目前你描述的心情壓抑，高興不起來，煩躁不安，容易出現自殘這種情況需要考慮抑郁癥的可能性，建議你到網上搜索抑郁自評量表測試一下看看！如果結果提示抑郁癥就要及時自我調整，要適當增強體育鍛煉！
      

      病情分析：
      根據您描述的問題，心里壓抑，郁悶，自殘打自己，建議您做好自我調節，不好轉到正規精神心理醫院心理科就診。
      指導意見：
      培養興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，轉移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內心的壓力和煩惱，多和家人交流溝通，傾訴內心的壓抑和痛苦，取得家人的關心，支持和理解，身心放松，樂觀心態，控制好自己的情緒和行為，學會自我調節，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，不做傷害自己的事情，作息時間要規律，早睡早起，不熬夜。
      
      以上是對“心里壓抑郁悶難以釋放”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！