便秘多是由于飲食結構不合理造成的，如飲食過于精細，食物中纖維素含量少，導致糞質體積小而干硬，或喝水少，或活動減少使糞便在腸道中停留時間過久，水分被腸壁所吸收，造成糞質干硬排除困難。建議多吃新鮮蔬菜水果，多吃富含纖維素的食物，平時多喝水，養成良好的排便習慣，多活動以促進胃腸蠕動。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，考慮是便秘引起的，建議你改善生活習慣，注意多飲水，適當運動。
      指導意見：
      注意休息，避免勞累，避免熬夜，生活作息要規律，不要吃生冷辛辣刺激性食物，三餐規律膳食營養均衡，多吃粗纖維的食物，養成定時排便的習慣。注意多飲水，適當運動，按摩腹部，促進胃腸蠕動。