充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛發正常新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝.反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發.建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時,中午可適當休息10-30分鐘,養成定時睡眠的習慣.
      避免過多的損害
      染發,燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害.吹風機吹出的熱溫度達100度,會破壞毛發組織,損傷頭皮；染發液,燙發液對頭發的影響也較大,次數多了會使頭發失去光澤和彈性,甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害,使頭發干枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利.建議：染發,燙發間隔時間至少3-6個月.夏季要避免日光的暴曬,游泳,日光浴更要注意防護.
      注意飲食營養
      常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品.同時,多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.
      洗頭及梳頭
      夏季可以每周三至七次,冬季可以每周一至三次,洗頭時水溫不要超過40度,與體溫37度接近.不要用脫脂性強或堿性洗發劑,因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發干燥,頭皮壞死.建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑,或根據自己的發質選用.不用尼龍梳子,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環.
      保持心理健康
      每天焦慮不安會導致脫發,壓抑的程度越深,脫發的速度也越快.建議：女性,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭發會光彩烏黑,充滿生命力.男性經常進行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞.