你好,關(guān)于如何健康減肥,大家都知道管住嘴,邁開腿,這是最基本的健康習(xí)慣。所謂管住嘴就是保持良好的飲食習(xí)慣,多吃高蛋白和低熱卡的食物,多吃蔬菜,保證熱卡攝入。當(dāng)攝入的熱卡和消耗的熱卡達(dá)到平衡,甚至負(fù)平衡的時(shí)候,即可達(dá)到較好的減重效果。另外,所謂邁開腿就是希望大家多做適合自己的體育鍛煉,比如游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
180cm130斤正常嗎?
你好,按180㎝的身高來說,73㎏左右比較理想,過于肥胖不利于身高增長。這個(gè)年齡身高增長一般沒有停止,身高增長和骨骺發(fā)育水平密切相關(guān),骨骺閉合提示身高增長停止。
天啊,太恐怖了,怎么增高?
身高與遺傳,營養(yǎng),運(yùn)動(dòng)等等因素有關(guān)系,生活規(guī)律避免熬夜可以促進(jìn)生長激素分泌。
病情分析:
根據(jù)您的情況,我的分析是首先你要減少攝入,因?yàn)闇p少攝入是您減肥最主要的一個(gè)方式
指導(dǎo)意見:
我的建議是像什么過度油膩的就不要吃了,可以吃點(diǎn)水果蔬菜,但也不要不吃飽,因?yàn)楝F(xiàn)在正在長身體吃優(yōu)質(zhì)的肉,比如說牛肉啊,羊肉雞肉之類的豬肉要少吃,平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng),多喝水,吃飯之前先喝一口水,增加飽腹感
病情分析:
肥胖的原因很多,可分為單純性肥胖和病理性肥胖。單純性肥胖主要和飲食營養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
指導(dǎo)意見:
有空可以去內(nèi)分泌科看一看,排查病理性肥胖。注意控制飲食,少吃油膩高熱量食物,適量運(yùn)動(dòng),控制體重。
以上是對“過年吃太多油了,怎么減肥?”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
180cm130斤正常嗎?
這身高不要太瘦,建議均衡飲食,加強(qiáng)鍛煉。
病情分析:
你好,是否肥胖,需要根據(jù)體質(zhì)指數(shù)計(jì)算公式:體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高的平方。
指導(dǎo)意見:
建議:體質(zhì)指數(shù)在18-24為正常,24-28為超重,大于28即為肥胖。肥胖影響身體健康,容易導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病等疾病,需要進(jìn)清淡飲食,不要暴飲暴食,進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
180cm130斤呢?
你好,根據(jù)體質(zhì)指數(shù)計(jì)算公式,你的體質(zhì)指數(shù)為20,屬于正常體重,不必?zé)篮昧恕?/p>
病情分析:
根據(jù)你所說的情況,你一天攝入脂肪過多未必會(huì)給體重帶來明顯的變化,但是鑒于你的年齡和體重,可以看出你的日常飲食習(xí)慣是你出現(xiàn)肥胖問題的重要原因。
指導(dǎo)意見:
建議你在日常生活中要減少肉類、膨化食品和洋快餐等高油,高鹽,高糖的食物的攝入,要清淡飲食,多吃新鮮的水果和蔬菜。同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,特別是球類、跑步等有氧運(yùn)動(dòng),這些都有助于體重的穩(wěn)步下降。
身高180,體重130斤正常嗎?
正常的應(yīng)該在140斤左右,你的體重稍偏輕一些。
病情分析:
你好,短期內(nèi)發(fā)胖,是因?yàn)樯盍?xí)慣出了問題,或者是吃得太多,或者是運(yùn)動(dòng)得太少,致身體吸收的大于消耗量。
指導(dǎo)意見:
減肥要依據(jù)科學(xué)方法,達(dá)到健康地減少體重的目的。行之有效的方法,大致分為兩類科學(xué)飲食減肥法,通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的,依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食,以達(dá)到減重的目的。
怎樣短時(shí)間內(nèi)瘦20斤?
你好,控制飲食,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn),科學(xué)減肥。
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