你好，關(guān)于如何健康減肥，大家都知道管住嘴，邁開腿，這是最基本的健康習(xí)慣。所謂管住嘴就是保持良好的飲食習(xí)慣，多吃高蛋白和低熱卡的食物，多吃蔬菜，保證熱卡攝入。當(dāng)攝入的熱卡和消耗的熱卡達(dá)到平衡，甚至負(fù)平衡的時(shí)候，即可達(dá)到較好的減重效果。另外，所謂邁開腿就是希望大家多做適合自己的體育鍛煉，比如游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      根據(jù)您的情況，我的分析是首先你要減少攝入，因?yàn)闇p少攝入是您減肥最主要的一個(gè)方式
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是像什么過度油膩的就不要吃了，可以吃點(diǎn)水果蔬菜，但也不要不吃飽，因?yàn)楝F(xiàn)在正在長身體吃優(yōu)質(zhì)的肉，比如說牛肉啊，羊肉雞肉之類的豬肉要少吃，平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，多喝水，吃飯之前先喝一口水，增加飽腹感
      

      病情分析：
      肥胖的原因很多，可分為單純性肥胖和病理性肥胖。單純性肥胖主要和飲食營養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      有空可以去內(nèi)分泌科看一看，排查病理性肥胖。注意控制飲食，少吃油膩高熱量食物，適量運(yùn)動(dòng)，控制體重。
      以上是對“過年吃太多油了，怎么減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，是否肥胖，需要根據(jù)體質(zhì)指數(shù)計(jì)算公式：體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高的平方。
      指導(dǎo)意見：
      建議：體質(zhì)指數(shù)在18-24為正常，24-28為超重，大于28即為肥胖。肥胖影響身體健康，容易導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，需要進(jìn)清淡飲食，不要暴飲暴食，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      根據(jù)你所說的情況，你一天攝入脂肪過多未必會(huì)給體重帶來明顯的變化，但是鑒于你的年齡和體重，可以看出你的日常飲食習(xí)慣是你出現(xiàn)肥胖問題的重要原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在日常生活中要減少肉類、膨化食品和洋快餐等高油，高鹽，高糖的食物的攝入，要清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜。同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，特別是球類、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都有助于體重的穩(wěn)步下降。

      病情分析：
      你好，短期內(nèi)發(fā)胖，是因?yàn)樯盍?xí)慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運(yùn)動(dòng)得太少，致身體吸收的大于消耗量。
      指導(dǎo)意見：
      減肥要依據(jù)科學(xué)方法，達(dá)到健康地減少體重的目的。行之有效的方法，大致分為兩類科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。