你好，首先建議你禁欲五天的情況下，到醫(yī)院泌尿外科做一個精液常規(guī)質(zhì)量檢查，如果一切正常的情況下，平時多鍛煉身體，保證充足的睡眠，正常的飲食葷素搭配。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，長期手淫的話容易導致腎虛，對以后的生育都是有影響的。
      指導意見：
      建議您及時戒掉手淫，養(yǎng)成良好的生活習慣，平時多出去進行體育鍛煉，增強自身的體質(zhì)，避免進食辛辣刺激性食物。

      病情分析：
      你好！根據(jù)所描述的目前的這種情況來看，建議平時一定要注意好個人衛(wèi)生，也是可以加強體育鍛煉來看看的。
      指導意見：
      平時也要盡量戒除煙酒環(huán)境，如果實在不放心可以去醫(yī)院做檢查，然后再針對性通過藥物來調(diào)理看看的。
      以上是對“戒擼后怎么樣恢復的快”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！