性功能下降的原因很多，包括龜頭過度敏感，腎氣虧虛，激素不足，最好是能夠進一步的檢查，明確具體的原因，然后再針對性的治療能夠有效的改善癥狀，如果龜頭過度敏感可以涂抹達克羅寧軟膏，利多卡因凝膠降低龜頭的敏感度，如果是腎氣虧虛，可以口服金匱腎氣丸，五子衍宗丸對癥治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況多屬于功能性早泄，建議休息好，不要熬夜，建議慢跑為主，有手淫戒掉手淫，慢慢就會恢復了，要有自信，必要時可以服中藥調理。
      指導意見：
      應該保持良好的心態，避免壓力過大，情緒穩定，保持積極自信，飲食生活規律有序，避免煙酒熬夜勞累受涼，安排好生活作息，積極的調整，提高身心的狀態和性功能。
      

      建議你嘗試一下以下方法，延長性生活時間：
      多吃含鋅豐富的食物如蝦、牡蠣，以及其它壯陽食物如韭菜等；
      性生活是夫妻雙方的事，時間長短并沒有明確的標準，只要夫妻雙方或某一方達到基本的滿意度即可，
      注重前戲，可以戴厚的套子以及配合耐美爾噴劑都是有助于提高性功能時間
      夫妻間應相互溝通、理解，增進感情，把身體鍛煉好才是最好的，改掉原有的壞毛病。
      
      以上是對“性生活不好，想改善一下，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！