如果你要想減肥的話，最好是不要采取藥物減肥，需要通過體育鍛煉的方法來減肥，平時要注意飲食調理，不要吃高脂肪，高膽固醇，油炸食物，需要吃清淡飲食
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。根據您的描述，減肥單純節食不行，要每天增加運動量。
      指導意見：
      建議您，每天早晚跑步或者快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次四十分鐘以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅持。多運動，可以增強身體素質。
      

      病情分析：
      你好，只要堅持下去，是不會反彈的，因為你堅持半年以上的運動以后，機體已經適應這一個情況了，所以不會造成反彈。
      指導意見：
      建議平時在飲食上也需要注意，清淡飲食，多運動，不要吃辛辣刺激的食物。不能吃高油膩，高脂肪類的食物
      
      以上是對“節食減肥怎么復食才可以盡量少反彈保持體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      節食減肥想要避免反彈，一方面要堅持對進食量進行控制，另一方面也要通過運動鍛煉進行消脂，這樣就能避免體重再度上升。1、節食減肥在控制飲食量的情況下，可以快速減少脂肪堆積而減肥；
      指導意見：
      2、體內脂肪的減少，是必須要做到持之以恒，所以進食量要全面控制；3、運動鍛煉這種方式可以使脂肪更快被消耗，并使體重能夠更好維持；
      

      病情分析：
      你好我很不認可你這種做法，現在看你減肥成功，但對你的身體也有傷害，特別是你現在的年齡。
      指導意見：
      建議你還要正常飲食，少吃高熱量食物，多吃點水果蔬菜，要飲食i清淡，多參加體育鍛煉，合理飲食，保持良好的心態，特別是不要饑一頓，飽一頓，晚餐要少吃點，愿你有個健康的身體。