身高受著遺傳因素,營養因素,環境因素,運動因素,疾病等等因素的影響。要想身體長高,要補充豐富的營養,充足的睡眠,以及補充鈣,鐵,鋅等微量元素及維生素d,還要加強運動,比如游泳,打球,摸高,踢毽,跳繩,都是好的促進長高的運動。另外建議到醫院做骨齡的測定,如果骨后線沒有閉合,還是會有生長空間的。
影響身高增長的因素主要有遺傳營養運動睡眠及部分疾病,遺傳因素不能改變,若存在疾病因素則需要進行治療,若排除疾病因素,需要通過以下方面改善身高增長:均衡營養,適當增加蛋白質攝入,如純牛乳、雞蛋、瘦肉等,純牛奶可提供豐富的鈣元素,若無醫學需要不建議額外藥物補鈣;保證充足的睡眠,不要熬夜;多進行有氧運動,如跳繩、快走、慢跑、打籃球等,跳繩、打籃球等跳躍一類的運動效果更好一些。
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