從我72千克的樣子到56千克以下怎么弄？
健康咨詢描述： 自己是最后一次減肥了，嘗試過辦法都沒有用處所以只好痛下決心不達(dá)目標(biāo)不回頭。減肥方法是少吃加上運(yùn)動(dòng)就是夜晚走路一小時(shí)，有幾次目測(cè)飯量和以前一樣多的不知道是不是吃多了反正自己沒有當(dāng)回事，個(gè)人完全介意體重之類的。剛開始了一個(gè)月之前稱最大值是同時(shí)是72.6千克，今天71.7千克，大昨天是70.5千克，現(xiàn)在是有正常的浮動(dòng)，總之自己已經(jīng)徹底放棄減肥了。
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
你好，健康有效的減肥方法是適當(dāng)控制飲食，增加有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，每天運(yùn)動(dòng)至少四十分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)有效果，如果自己自律性比較差，可以選擇去健身房跟著專業(yè)教練鍛煉。
減肥一個(gè)月的話效果怎樣？
一般一個(gè)月減五斤左右
我在待業(yè)階段，用了減肥產(chǎn)品結(jié)果漲了一千克的樣子，我想知道待業(yè)和體重有關(guān)嗎？
你好，肥胖的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。吃進(jìn)去的多，身體消耗的少，多余的通過脂肪儲(chǔ)存起來。
170厘米能瘦到多少？
你好，女孩1.7米標(biāo)準(zhǔn)體重是:60.5公斤(KG)正常體重范圍:從54.45kg到66.55kg間。
病情分析：
孩子，你現(xiàn)在的年齡建議你如果不是肥胖就不要減肥，平時(shí)注意控制飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以！
指導(dǎo)意見：
建議你規(guī)律作息時(shí)間和飲食，不要熬夜，避免辛辣刺激性的食物，多吃一些新鮮水果蔬菜！做一些有氧運(yùn)動(dòng)！豆類魚蝦牛奶雞蛋可以多吃一些！
有幾次我目測(cè)加起來的飯量和以前是差不多的，我個(gè)人徹底介意這件事情，你可以告訴我有吃多嗎？我以后好改正。我是不是得精神方面的病了總是糾結(jié)這個(gè)……
你吃多少飯?。坑痛髥?？
飯是一碗飯的樣子，油不大的，我吃飯什么的油不大的。吃過了餃子，菜，飯，面條之類的就那幾次感覺是吃多了的樣子。
那就多運(yùn)動(dòng)吧！可以吃半碗飯！
那究竟有沒有吃多呢？我快沒有用了！我好像得精神方面的病一樣子。
不必太在意的，要自信一點(diǎn)！只要堅(jiān)持就會(huì)減肥成功的！
身高和體重有關(guān)嗎？
身高和體重成正比
病情分析：
你好，一個(gè)人受飲食因素的影響，每天體重會(huì)在兩斤之內(nèi)變化的，這是正?，F(xiàn)象。
指導(dǎo)意見：
減肥沒有捷徑，必須通過飲食控制加運(yùn)動(dòng)的方式，飲食上一定要控制好脂肪攝入量，低鹽低油低糖低熱量飲食，可以適當(dāng)吃飽腹感強(qiáng)烈的水果蔬菜，粗糧等。走路消耗熱量較少，很難達(dá)到減肥目的，最好是采用跑步，游泳等方式，讓呼吸和心率提升，身體達(dá)到出汗水平，并且半小時(shí)以上，才有減肥效果。
以上是對(duì)“從我72千克的樣子到56千克以下怎么弄？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
晚上的時(shí)候吃除晚餐之外的東西會(huì)長(zhǎng)胖嗎？吃夜宵會(huì)長(zhǎng)胖嗎？怎么樣才會(huì)長(zhǎng)胖？
你好，吃夜宵肯定會(huì)讓人長(zhǎng)胖的，建議你六點(diǎn)到七點(diǎn)以后就不能再吃東西了，晚餐盡量在六點(diǎn)左右，吃的越晚，熱量越多，越容易長(zhǎng)胖。
減肥減了差不多一個(gè)月的話可以瘦多少？我減了一個(gè)月的樣子還在正常的浮動(dòng)以內(nèi)
正常情況下，不損害身體健康，每周較重應(yīng)在2斤左右，每月差不多8斤。
稱的次數(shù)和體重有關(guān)嗎？待業(yè)和體重有關(guān)嗎？
體重和次數(shù)無關(guān)，但和稱重時(shí)間有關(guān)，最好早上空腹稱重。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
你好：引起肥胖的原因是攝入量超過消耗量，能量過剩造成脂肪堆積
指導(dǎo)意見：
建議：減肥是一個(gè)持續(xù)的過程，必須要有自律性和持續(xù)性?？梢詮恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣方面著手
多長(zhǎng)時(shí)間可以瘦多少？
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
