你現在才13歲，已經到了青春發育期，體重身高增加都會很快，即使出現體重增加也是暫時的，適當運動，平衡飲食會有所幫助，即使是肥胖，過了這個年齡段也會好起來的
      

      13歲進入青春期需要一些飲食習慣，但不要盲目減肥、身體處于生長發育期，早晨吃好中午吃飽晚上吃少，少吃零食，不要喝碳酸飲料，避免吃垃圾食品
      

      病情分析：
      想減肥，目前最科學的減肥方法就是管住嘴，邁開腿，從飲食和運動兩個方面進行調節。飲食上，請多吃蔬菜，水果都富含維生素的食物。
      指導意見：
      做到飲食清淡，少吃辛辣刺激油膩的食物，適當攝入優質蛋白質的食物。限制總熱量的攝入。多做戶外有氧運動，例如：游泳，體操，慢跑等，只要持之以恒，一定會收到良好的減肥效果。
      
      以上是對“13歲女生如何快速廋腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個年齡發胖，考慮是青春期食量增加造成的，適當的增加活動量，盡量的減少熱量的攝入就有助于防止過胖的。
      指導意見：
      你這個年齡一定要注意，積極的鍛煉，增加體育活動，可以多做跳繩，做直腿抬高都有助于瘦腿的。但是任何快速減肥的方法都是不正確不健康的，要循序漸進的減輕體重。主要是減少肥膩油炸食物的攝入，增加粗雜糧及新鮮蔬果的攝入就好。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，現在越來越胖想減肥，想知道有什么好方法嗎？
      指導意見：
      13歲的孩子身體處在生長發育期，減肥一定要健康減肥。飲食方面要做到早吃好，中吃飽，晚吃少的習慣，少吃甜食細嚼慢咽。每天堅持做有氧運動，慢慢增加運動時間和強度，時間久了減肥會成功的。