如果是你把石膏去了，讓你進行活動鍛煉，就可以逐漸來適應的，固定近一個月，肌肉韌帶都會僵硬的，所以活動初期會有疼痛，不靈活感覺，可以熱敷理療，慢慢恢復的。
      

      根據目前情況，最好去醫院骨科就診，看看需不需要進行其他的治療，有沒有特定的康復訓練方式等，韌帶撕裂一般恢復的時間長一些，需要慢慢恢復的，也不能太著急了。
      

      病情分析：
      如果內側副韌帶損傷不重，保守自愈的幾率很大，那么可以先支具直腿固定4-6周，等內側副韌帶完全愈合后，再開始關節的活動度練習
      指導意見：
      韌帶有一定的自愈性，當韌帶損傷較輕時，臨床一般采用制動活動，比如石膏外固定、戴護踝等，后期可結合中藥熏洗、推拿、擠壓法治療。若經保守治療一段時間后，仍發現腫脹、疼痛，說明韌帶損傷較嚴重，這時很可能需要做手術了。
      
      以上是對“內側副韌帶撕裂后2個月疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！