你好很高興為你服務。把零食戒掉吃正頓飯，保證三餐要規律。熱量要分配合適，早吃好、中吃飽、晚吃少,飯后喝綠茶。課后多進行戶外運動如晚上時間充余可打打羽毛球、散散步之類
      

      身體經常出現了饑餓感，伴有身體肥胖的臨床情況，考慮這幾點出現了體內機體代謝紊亂有關引起的臨床情況，建議到醫院通過相關的體外檢查以后針對病因通過調整脾胃功能飲食規律調整的方法進行治療
      

      病情分析：
      你好，容易饑餓與非常多的因素有關，成年人主要是消化功能增強，和精神壓力過大、過于勞累以及精神狀態有關，再就是比如糖尿病。建議完善全身的體檢，明確是否有病因
      指導意見：
      平時多吃蔬菜水果，不要吃油膩的食物，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，不要熬夜
      
      以上是對“吃很多，容易餓，一下就胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，你吃飯很多，但是還是很容易餓，這樣就導致體重增加，考慮是青春期發育階段很正常現象。
      指導意見：
      給你的建議是，由于你正處于青春期發育階段，這是正常的生理反應，長身體的時候能吃，能餓，很正常，想恢復以前的體重還是的忍耐饑餓不要吃零食，吃飯的時候多吃水果蔬菜，少吃主食。有時間多運動。