一般情況下適度的手淫對人的健康是不會造成傷害，更不會引起你說的這些癥狀的，你這些癥狀多數是心理的原因導致的。建議你多培養些興趣愛好，注意營養均衡，養成良好的休息睡眠規律，適當的體育鍛煉。避免緊張焦慮。
      

      病情分析：
      你好，根據你講述自己的情況，手淫引起的整天沒有精神，睡覺不好，整天都累考慮是屬于腎虛的表現，不能排除心理問題，
      指導意見：
      現在自己高中戒掉手淫以后應該養成良好生活習慣和規律作息時間，合理安排自己學習和休息時間，空閑時間多戶外參加一些集體活動，不要刻意去考慮太多問題，給自己調節心態壓力，必要時可以吃滋陰補腎藥進行調理，