從你描述中知道你減肥鞏固期已過想恢復正常的飲食，你可以慢慢恢復到正常飲食，但不可暴飲暴食，也需堅持鍛煉身體，量可以少些，但不可走兩個極端，隨意而為。

      病情分析：
      靠節食減肥，恢復正常飲食后，一般情況下可能會反彈的。只不過反彈的程度不同。如果反彈程度不是特別嚴重，不用太擔心的。
      指導意見：
      建議生活中注意調養，按時作息，保證睡眠，多做有氧運動，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當控制飲食。也就是管住嘴，邁開腿。

      病情分析：
      你好，肥胖與飲食關系非常大，即使減肥成功，也不能隨便進食食物。
      指導意見：
      減肥成功以后一定要嚴格控制飲食結構，低鹽低脂低糖，少吃主食，多吃新鮮水果蔬菜，多活動。最好不要吃零食和速食品。
      以上是對“減完肥多久可以恢復正常飲食不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，減肥比較成功，但不能靠過度的節食來減肥，需要加強運動鍛煉，正值青春發育期，以免對身體不利。
      指導意見：
      給你的建議是，逐漸增加飲食量，合理善膳食，葷素搭配，多吃蔬菜和水果，少吃零食，關鍵是每日繼續堅持運動鍛煉。以免反彈。

      病情分析：
      你好，多做有氧運動，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目,有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。3個月過去后就可以正常飲食了。
      指導意見：
      建議您可以多吃一些芹菜，苦瓜，梨子，蘋果等高纖維素的食物，少吃油膩的食物，另外要注意多運動，每天可以早起跑跑步，晚睡前做做仰臥起坐等。