考慮是頸椎病導致的，建議去醫院做頸椎磁共振檢查明確診斷。可以通過頸椎牽引、按摩、理療進行對癥治療，疼痛厲害的話可以口服塞來昔布進行止痛。平時要少看手機電腦，避免低頭時間過長，睡覺時枕頭不能過高。
      

      通過你的詳細描述考慮落枕有關，建議局部烤電微波治療，建議口服美索巴莫片，活血止痛膠囊建議按摩推拿正骨治療，建議適當休息一段時間，建議挺胸收腹姿勢。

      病情分析：
      你好，考慮目前情況為睡覺起來后感后頸部及背部酸痛不適，伴活動受限等，不排除和頸椎病（俗稱落枕）有關。
      指導意見：
      這種情況的話，建議你及時到醫院骨科行頸椎CT或MRI等檢查確診，如是的話，建議你行頸椎按摩推拿，紅外線理療等，配合口服頸復康顆粒，雙氯芬酸鈉緩釋片等對癥治療的。
      以上是對“后頸和后背酸痛，持續了三周了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！