你好，相比正常作息的人，夜班族每天消耗的總能量減少，導致變胖風險增大。人體在夜間熟睡狀態時，身體分泌生長激素，這類激素可以促進骨骼健康，促進兒童骨骼生長，還能幫助人體分泌過多的脂肪，所以說熬夜會導致體內脂肪堆積，導致肥胖。建議晚餐不要吃的過晚，過飽，少吃主食，多吃蔬菜、水果。
      

      病情分析：
      不是上晚班的人容易長胖，應該是跟自己的生活習慣有關系，經常熬夜的話肯定會加夜宵，晚上加夜宵的話胃腸蠕動正處于休息階段，此時就蠕動就慢，導致脂肪堆積，因此時間久了就會發胖。經常熬夜的話人體會疲勞，長時間會消瘦，因此不建議長期熬夜，不想發胖切忌夜班服用零食。
      指導意見：
      如果想控制體重的話，建議平時少吃含脂肪及糖分高的食物，多吃高蛋白維生素豐富的食物，每天要堅持運動一小時，養成兩餐之間不吃零食，晚上不吃夜宵的好習慣。
      

      病情分析：
      您好根據您提供病情綜合分析考慮是肥胖引起來的，和飲食，運動減少有很大的關系
      指導意見：
      建議您少吃肥肉，多吃蔬菜水果，一天跑步兩次最少三十分，可以轉呼啦圈，盡量別吃肥肉
      
      以上是對“你好我想咨詢減肥問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，因為你的這不是上夜斑而是生活紊亂，你餐上不睡可你吃得也不少，還有你工作時間是亂的所以只會肥胖。
      指導意見：
      指導意見：你這個主要是需要按時工作，上下班定時，飲食不能錯亂，而你現在的表現是全是錯亂而不是上什么夜斑的狀態。所以就會有這個虛胖浮種的表現了。