病情分析：
      一般情況陰莖勃起不堅挺性生活不和諧，需要避免經常手淫刺激，可以到當地正規綜合性醫院男外科檢查看看。必要時應用中成藥治療觀察。
      指導意見：
      建議飲食清淡規律加強營養，適當食用枸杞甲魚瑪卡等補腎食物避免手淫刺激，應用一些益腎靈顆粒等藥物。必要時可以醫院男外科就診，應用一些希愛力等藥物。
      

      病情分析：
      您好！當前通過你的實際情況描述上來分析看考慮你的情況主要還是存在功能性性功能下降的情況。
      指導意見：
      當前還是建議你可以考慮減少目前的性生活次數，如果還存在手淫的情況話就一定要停止手淫情況，同時再配合每天適當的體能鍛煉和口服復方玄駒膠囊來治療看看。
      
      以上是對“陰莖勃起的硬度和持久度不太好怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！