你好，大腿肥胖可以用無氧運(yùn)動與有氧運(yùn)動結(jié)合起來減有氧運(yùn)動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥和細(xì)腿的。無氧運(yùn)動可以做深蹲，不需要負(fù)重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個(gè)以上。每組間休息1分鐘以內(nèi)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的體重身高指數(shù)在正常范圍之內(nèi)，并不超重，考慮是家族遺傳性的下身肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油膩食物及甜食，不吃零食飲料，多做有氧運(yùn)動，可以做快走，慢跑，騎車等運(yùn)動。

      病情分析：
      從你的描述中，得知身高1.74米體重120斤，并不胖，您說您的腿粗，我認(rèn)為你沒有必要減腿，因?yàn)檫@種體型非常健康。
      指導(dǎo)意見：
      你雖然還年輕，但是隨著年齡的增長，一般腹部脂肪會逐漸堆積，如果只是肚子大腿細(xì)，這種體型極其容易得三高等慢性病。我認(rèn)為你不要減腿。
      以上是對“身高一米七四，體重一百二十四斤，但是肉都長在大腿，”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      大腿粗是有點(diǎn)向心性肥胖的傾向，不過你身高一米七四，體重124斤，體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)，所以不用擔(dān)心
      指導(dǎo)意見：
      脂肪局部堆積在大腿根部，可以通過平時(shí)鍛煉得到改善的。建議你飲食清淡，要多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油炸油膩食品，多做有氧運(yùn)動，少熬夜，勿久坐，每天早晚睡前，平躺床上做空中蹬自行車動作100下，每天早晚睡前揉腹100下，左右腿拉伸50下，自上而下拍腿100-200下，不限次數(shù)，堅(jiān)持一個(gè)月一定會見效的，