從你描述中知道1．直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
      2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
      3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
      4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的情況，頸椎也是有脊突的，你提到減肥的情況，考慮是不是瘦了以后頸椎脊突明顯的表現。
      指導意見：
      這種情況屬于正常的現象不屬于疾病范圍。如果擔心的話，去醫院檢查個頸椎CT看看。
      
      以上是對“脖子后圓圓的骨頭突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說前段時間減肥以后脖子后面有幾個圓圓的很硬的骨頭凸出來，不痛不癢，有一段時間了，沒有什么問題。
      指導意見：
      圓圓的硬硬的骨頭是正常的，是正常的頸椎的棘突，以前由于胖不明顯，減肥以后周圍的脂肪減少了，它就明顯的突出來了，摸上去圓圓的硬硬的，因為正常的骨頭，所以不痛不癢，不要擔心，人人都有的。
      

      病情分析：
      你好，最近減肥后發現脖子后面又有幾個圓圓的硬骨頭突出，不痛不癢。
      指導意見：
      你好，這種情況考慮是你減肥后脊椎棘突顯露出來了，但是建議你還是到醫院拍個脊椎片檢查，明確原因。