你好，根據你的敘述，建議你平時避免手淫、酗酒、熬夜等不良習慣，適當活動鍛煉，可多食用山藥、羊肉等食物。射精過快一般與個人的心理有關，關鍵在于自己的調整，當射精感覺強烈時，可以用手指捏住龜頭，提臀收縮，堅持幾秒鐘，射精感覺就會消失，同房時一定要放松心態。

      成人以后陰莖的大小粗細都已經成形了，我們是沒有任何的藥物，食物以及物理鍛煉的方法，使它變大變粗。只有手術，做陰莖延長手術，平均可以延長3~5公分左右，但是要到正規醫院。早泄的治療大部分都是藥物。不想藥物的話，只有加強收縮肛門的鍛煉，鍛煉我們控制射精的盆底肌肉。另外可以從這個性技巧，性經驗方面交易改善。比如說在性生活的時候轉移注意力，想不開心的事情，還可以選擇一個不敏感的體位。