從你描述中自己長時間暴飲暴食胖了很多，想縮小胃，減肥。要想胃變小就要改掉過去暴飲暴食的習慣，一日三餐少吃多餐，不要增加胃的負擔。減肥可道過節食和運動鍛煉法。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述來看，因暴飲暴食而導致肥胖，主要是由于攝入的熱量大于消耗的熱量。
      指導意見：
      建議：根據你的情況來看，你的飲食習慣不良，肥胖對身體健康不利，容易導致高血壓、高血脂；糖尿病、心血管疾病，所以應改變你的飲食習慣，不要進食高脂、高糖、油炸食品、甜食，每日堅持鍛煉身體。
      以上是對“長時間暴飲暴食長胖了好多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先調整自己的心態，不能自暴自棄，堅持鍛煉身體，每天控制自己的飲食，有正常的娛樂活動，給自己找一些有意義的事來干，晚上如果沒什么劇烈的運動。
      指導意見：
      建議，清淡飲食，調整今后的習慣，防止暴飲暴食的持續。你可以通過適量減少食量、增加運動來補救。

      病情分析：
      根據上面的描述，你長時間暴飲暴食很容易發胖的。可以從現在開始每天的飯量慢慢減少，一定要堅持。你的胃就慢慢縮小了。
      指導意見：
      建議你從現在開始每天三餐都要慢慢減量，時間長了胃空間慢慢縮小你的體重就減輕，但是平時清淡飲食，不要吃辛辣，油膩食物，少吃或不吃含脂肪高食物，少吃多運動，比如跑步，健身操，游泳都是減肥好方法