建議你采取安全有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期健康運動來實現，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天堅持有氧運動一小時以上是減肥效果最好的。
      

      病情分析：
      最科學安全的減肥方法就是管住嘴，邁開腿，飲食和運動相結合，飲食上注意飲食清淡，多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物。
      指導意見：
      少吃辛辣刺激油膩以及含膽固醇高的食物，飲食做到低鹽，低脂、低糖，多參加有氧運動，例如游泳、慢跑、騎自行車等項目，只要持之以恒，一定會收到良好的減肥效果的。
      

      病情分析：
      你好，很樂意幫你解決問題。你的主要問題是想減肥，最好減肥方法是采用合理科學的減肥法，不要相信市面上何虛假的廣告，對身體不利。
      指導意見：
      給你的建議是，要改變不良的生活方式，是以清淡少油膩，低膽固醇的食物為主，多吃蔬菜和水果，不吃零食和甜食，保持大便的通暢，減肥的關鍵是飲食為輔，運動為主，每日至少鍛煉在兩小時以上，例如晨跑玩呼啦圈，跳繩，晚餐后快走等。貴在堅持，祝減肥成功。
      
      以上是對“我想減肥怎么減肥安全呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！