你好，建議多吃壯陽食物，羊肉，羊腎，牛鞭，生韭菜，每天喝杯枸杞子水，經常做提睪運動和睪丸按摩，多參加體育鍛煉，增強身體素質，過性生活時帶避孕套，降低龜頭敏感度，延長時間，增加自信心，另外注意規律生活，避免熬夜，避免過勞過累，避免過于緊張，可逐漸好轉，必要時到正規醫院男科就診。
      

      要想提高精子質量建議日常生活中可以多吃點精瘦肉，羊肉，牛肉等，另外也可以多吃點海鮮類食物，魚類，蝦類，牡蠣等，還可以多吃點堅果類食物，核桃，栗子等，日常要注意休息，保持規律的作息習慣。
      
      以上是對“吃什么對精子質量好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，精液常規結果可以發來看看，活力是什么情況，建議檢查一下有沒有精索靜脈曲張，。
      指導意見：
      可以吃點生精片，維生素E和鋅硒寶調理一下，平時多吃堅果之類，如核桃等，對精子好。注意戒掉煙酒。
      

      你好！維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
      優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。